Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo, cuja principal função é regular o sono. Em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo aumentam, causando o sono. Também tem função antioxidante.

Com o avanço da idade, a produção natural cai, o que explica porque pessoas mais velhas tem mais problemas com o sono. Fatores como televisão ligada, dormir com a luz acesa e uso do celular também podem influenciar negativamente na produção desse hormônio.

Sua suplementação é usada para facilitar e aprofundar a noite de sono, o que direta e indiretamente traz uma série de benefícios. As dosagens costumam variar entre 1mg e 20mg, meia hora ou menos antes de deitar. Não causa dependência.

Na maioria dos países do mundo, incluindo EUA e Europa, a venda é liberada como suplemento, mas no Brasil a venda é somente com receita médica 🤷‍♂️ (embora seja fácil encontrar pra comprar).

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