Abdomên - Como definir?

Esse é um dos grandes desafios para quem está na academia. Para alcançar um abdômen definido, é preciso construir músculos e também ter baixa porcentagem de gordura. Não basta somente treinar abdominais na academia e ter uma “capa” de gordura por cima dos seus músculos, nem somente ser muito magro e não treinar (frequentemente confundido com desnutrição 😂).

Já ouviu falar que o abdômen se constrói na cozinha? Então, é fato. O primeiro passo começa na alimentação: uma dieta hipocalórica para eliminar o excesso de gordura é fundamental.

Os exercícios abdominais também são de extrema importância para que haja a hipertrofia do abdômen e assim ele possa aparecer mais facilmente. Lembrando que o abdômen é um músculo como qualquer outro e não deve ser treinado todos os dias. Descanse no mínimo 1 dia depois de cada treino.

Para acelerar o processo, muita água para eliminar a retenção e exercícios aeróbicos são bem-vindos!

Temos um e-book detalhado sobre esse tema, explicando e ensinando o passo-a-passo de como montar uma dieta para definição, acompanhado de diversas técnicas e estratégias. O link está na aba "Home" do nosso blog!

E você, usa alguma estratégia? Fique a vontade para deixar seu comentário aqui embaixo ⬇