Pontos fracos - Como melhorar?

Antes de mais nada, vale a pena ressaltar que as técnicas para melhorar seus músculos fracos são interessantes de ser aplicadas em um ou dois músculos por vez. Se você tem muitos pontos fracos, talvez a questão seja melhorar como um todo, e não algo específico. Vamos para as técnicas:

1) DIVISÃO DE TREINO – Divida seu treino de forma que o músculo fraco seja treinado 2x enquanto todos os outros treinam 1x, afinal, você precisa focar mais nele. Atente-se para dar o devido descanso antes de treina-lo novamente.

2) PRIORIDADE – Sempre inicie seu treino pelo músculo mais fraco, mesmo que de início pareça estranho. Afinal, se você deixar ele para depois, você estará mais cansado e esse músculo mais fraco, não recebendo a atenção necessária, tenderá a continuar sendo um ponto fraco.

3) SUPERÁVIT CALÓRICO – É principalmente no seu momento de bulking que seus músculos são construídos. Ou seja, pouco adianta deixar para corrigir as falhas no momento de uma dieta de definição EMOJI

São dicas simples e muito eficientes! Há também técnicas avançadas para essa finalidade, como é o caso das submáximas, mas isso é assunto para um outro post!

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