Cãibras - como prevenir

As cãibras são espasmos ou contrações involuntárias de algum músculo. Podem acontecer a qualquer momento e com qualquer pessoa.

As principais causas são: atividade física rigorosa (durante ou depois); desidratação; carência de sais minerais; má circulação (devido à má alimentação, obesidade e/ou outros fatores); etc.

Existem algumas coisas que podem ser feitas para prevenir ou minimizar a ocorrência de cãibras, como incluir alongamentos na sua rotina, ter uma boa hidratação e exercícios regulares. Uma alimentação rica em cálcio e magnésio também pode ser benéfica. Para cãibras noturnas, pequenas sessões de alongamentos antes de dormir podem ajudar.

Em geral, a hidratação adequada e a prática frequente de alongamentos resolvem o problema. No entanto, se ainda assim as cãibras persistirem, o ideal é procurar um médico, pois podem ser sinal de algum outro problema (há uma série de problemas de saúde que podem levar a cãibras).

Se tiver alguma outra dica para evitar cãibras deixe nos comentários ⬇, e se gostou deixe seu ❤️