Estrias - como prevenir?

Se você já pratica musculação há algum tempo, com certeza já se preocupou com a questão das estrias. Seu aparecimento acontece quando a elasticidade da derme não acompanha o crescimento da massa, independentemente de ser massa magra ou gordura.

Não existe um tratamento 100% garantido para estrias. A melhor opção é a prevenção, evitando ou ao menos amenizando seus efeitos estéticos.

Nem todxs atletas se incomodam com as estrias, mas se é seu caso, aqui vai um pequeno manual do que você pode fazer para se prevenir:

MASSA MUSCULAR

O crescimento veloz dos músculos pode ter as estrias como uma de suas consequências. A dica é: tenha paciência na hora de “crescer”, principalmente no início (evite o uso de anabolizantes sobretudo se estiver começando). Quanto mais tempo sua pele tiver para se adaptar ao crescimento muscular, menos chances de ter estrias.

ALIMENTAÇÃO

Diversos nutrientes, principalmente o zinco e as vitaminas A, C e E, influenciam na elasticidade e saúde da pele. Certifique-se de ter essas vitaminas na sua dieta.

A hidratação também é fundamental para uma boa qualidade de pele (e de tudo no seu corpo). Beba muita água.

CUIDADOS EXTERNOS

Se você deseja fazer uma prevenção bem feita, vai ter que dedicar um tempo à hidratação externa da sua pele. Você pode utilizar um creme de boa qualidade ou algum óleo, como o de amêndoas ou de orquídea. Massageie bem. Bons horários são depois do banho e antes dos treinos.

GENÉTICA

Somente para deixar registrado que às vezes a causa das suas estrias pode ser uma predisposição genética.

JÁ TENHO ESTRIAS. O QUE FAZER?

Como mencionado, os tratamentos não garantem resultados. Nossa opinião honesta? Não vale a pena pirar por causa de algumas estrias. Aceite-se!

Você tem estrias? Toma alguma cuidado para evitar, ou não liga? Conta aqui nos comentários!